Влияние биоритмов на жизнедеятельность человека

Широкие возможности применения биоритмологии одним из первых продемонстрировал великий шведский ученый К. Линней. Он создал живые часы-цветник, составленные из растений с различными циркадными ритмами. Растительные часы выдающегося ботаника надежно «работали» с рассвета до вечерних сумерек и показывали время с точностью до одного часа. С 4 до 6 утра раскрывали свои бутоны цикорий и одуванчики, в 7 — колокольчики, в 8 — ноготки и т. д., пока в 21 ч не раскрывались бутоны горицвета.

От «забавы» знаменитого ботаника до научной организации труда было еще далеко, но явления циркадной ритмики живой природы стали привлекать все большее внимание, В 20—30-е годы нашего столетия появился ряд работ, продемонстрировавших наличие циркадных ритмов у человека. Сегодня ученые утверждают, что «прямо или косвенно, явно /или скрыто, фактически все суточные изменения в живых организмах, в том числе и у людей, обусловлены эволюционно и синхронизируются повседневно в любой данный момент суточными изменениями положения нашей планеты, ее ближайшего спутника — Луны и, конечно, Солнца» (В. Н. Ягодинский), при этом из всех физических факторов смена освещенности (дня и ночи) играет ведущую роль.

Циркадный — основной ритм живой природы, основная «единица» биологического времени на «циферблате» внутренних часов человека. Неудивительно, что именно эти ритмы оказались широко изученными (сейчас известно более 300 физиологических процессов, имеющих циркадную ритмику) и прежде всего именно здесь проявилось прикладное значение биоритмологии в рациональной организации труда и отдыха.

Еще в 30-е годы нашего столетия детально исследовалась динамика суточной работоспособности и были выявлены периоды ее максимальных и минимальных уровней. Наиболее высокие уровни работоспособности наблюдаются утром и днем с 9—10 до 18 ч, а вечером работоспособность падает, достигая своего минимума в 3—4 ч ночи.

Современные исследования подтвердили в целом установленную суточную динамику физической и умственной работоспособности человека. Однако были получены и новые данные. Оказалось, что максимум работоспособности наблюдается с 10 до 12 ч, затем уровень ее несколько падает и с 16 до 18 ч вновь незначительно, повышается. При этом максимум отдельных функциональных показателей отмечается как в утренние, так и в вечерние часы. Так, утром мышечная сила меньше, чем вечером, с 16 до 19 ч у многих спортсменов выше результаты в прыжках в длину, в толкании ядра, в беге на 100 м.

Кроме того, было установлено, что описанные изменения работоспособности характерны лишь для части людей (примерно 25%), около 30% имеют максимальные показатели работоспособности только в вечерние часы, и 45—50%— одинаковый уровень работоспособности в течение всего рабочего дня. Эти группы людей биоритмологй условно назвали «жаворонками», «совами» и «голубями».

Из истории известно, что высокой работоспособностью в утренние часы («жаворонки») отличались Наполеон и Л, Толстой, а В. Моцарт, О. Бальзак были типичными представителями «сов». Наибольшее число «сов» встречается среди людей творческих профессий, а «жаворонков»— среди рабочих и служащих. К тому же выраженная циркадная ритмика физиологических процессов наблюдается только у 50% работающих людей, а вторая половина подчиняется социальным искусственным ритмам, т. е. продуктивно работает в соответствии с режимом и требованиями производства.

Таким образом, рациональная организация труда и отдыха должна учитывать суточную периодику физиологических функций человека. Естественно, что максимум работы при минимальном расходовании энергии и утомлении можно выполнить в периоды наивысшей работоспособности, т. е. для большинства людей с 9 до 20 ч. Поэтому режим работы предприятий, начало и окончание смен, перерывы на отдых и сон должны определяться, исходя из особенностей суточной динамики работоспособности человека. Необходимо помнить, что для 70—80% людей утренние и дневные часы наиболее продуктивны, и работа в это время производительнее.

Вечером человеку приходится начинать работу уже на некотором уровне утомления, вызванном минувшими хлопотами дня, падением активности большинства функций, поэтому работа в вечерние часы менее производительна и физиологична.

Не отвечает физиологическим требованиям и работа ночью она нарушает биологические циркадные ритмы, требует перестройки суточного стереотипа и сопровождается значительным напряжением нервной деятельности. В результате резко падает производительность труда и быстро наступает утомление. Особенно остро на работу в ночную смену реагирует организм женщин, подростков и людей старше 50 лет, поэтому целесообразно не привлекать их к ночным работам.

Для оптимизации функциональной перестройки организма человека при переходе из одной смены в другую важны также режим питания и качественный состав пищи, которые могут или положительно сказываться на биоритмологической адаптации или ей препятствовать.


Аватор; Klavdiy Nikolayshuk По материалам; Машина как человек и Народная медицина
18:56 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Пирог из того что было, торт из панировочных сухарей, МАДЖУНИ- десерт из риса

Вкусные рецепты: Пирог из того ч...

Пирог из того что былоКефирсмешать с яйцами,размягченным маргарином,натертым на мелкой терке сыром и замесить тесто,добавив муку,смешанную с солью,сахаром и разрыхлителем.Тесто должно быть мягким,но н...
Чем запомнился 2009 год? Антиапокалипсическая альтернатива

Чем запомнился 2009 год? Антиапо...

Многим уходящий 2009 год запомнился как весьма непростой: экономический кризис в США, перекинувшийся на другие страны, газовый конфликт с Украиной, столкновение искусственных спутников США и России в ...
Первое качество, необходимое для успеха

Первое качество, необходимое для...

Лучшее что мы можем сделать для себя – это научиться гибкому мышлению и адаптации к новым условиям. Важнейшее качество в этом процессе – осознанность. Не смотря на то, что эти слова очень популярны в ...
Коммерческий банк, трехлитровая банка или кооператив – что же выбрать простому человеку?

Коммерческий банк, трехлитровая ...

«Бедность не от Бога, а от лени», — говорил лидер и основатель самого крупного кооперативного движения в мире — Альфонс Дежарден. Шестого декабря 1900 года, в возраст...
Отказ от наркотиков

Отказ от наркотиков

Молодость. Кажется, это беззаботное время безгранично. Мир в это время воспринимается до безобразия просто, а знакомство с жизнью происходит методом проб и ошибок. Самой страшной ошибкой молодости мож...
Кузовной ремонт, взгляд на автосервис

Кузовной ремонт, взгляд на автос...

Кузовной ремонт – одна из наиболее дорогостоящих и сложных процедур, которым подвергается автомобиль. Кузовной ремонт требует глубокой и тщательной подготовки, а следовательно его стоит доверять тольк...
Медицина и здоровьеСемья, дом, детиКомпьютеры и СвязьАвто и МотоРемонт и СтроительствоРабота, карьера, бизнесОкружающий мирИскусство и культураПродукты питания, рецептыНаука и образованиеИнтимная жизнь
Популярное:

О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный список полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать актуальную информацию стало легко.

Мы подобрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.